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ankearlww7895 發表於 2013-1-2 12:33

神奇食譜兩周吃出窈窕身

這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康而設計的。堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加優酪乳一杯。

     週一

     早:咖啡、蘋果

     午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。

     晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

     週二

     早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。

     午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

     晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

     週三

     早:烏龍茶、彌猴桃。

     午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

     週四

     早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。

     午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。

     晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

     週五

     早:咖啡、蘋果。

     午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

     晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

     週六

     早:麥片粥(一小碗)、柳丁。

     午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

     晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

     周日

     早:綠茶、蘋果。

     午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。

     晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

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