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ertebewwr1526 發表於 2012-12-22 06:39

小動作助纖體

運動對模特兒來說,十分重要。早晨起來,在床上仰臥,作下列運動:


1.左右腿交替向相對側扭,可收細腰部;


2.雙腿併攏伸至頭後上方,可促進腸機能。


3.刷牙時直立,腳尖屈伸,促進血液迴圈。


4.對鏡直立,屈肘抬起擴展胸部,有利於雙乳挺起,胸部發達。


5.每天步行90分鐘,既能促進人體熱量的揮發,又可保持心情愉快。


6.每週游泳一次,利於全身運動。


7.坐在椅子上,兩腿併攏成水準抬起,兩臂左右伸直平衡,可改變小腿線條。


8.利用倒立,促進全身血循環,增加新陳代謝。模特兒多在睡前作這些運動。


另外,晚上12點鐘以前睡覺,使細胞分裂充分,皮膚美增加,運動後,模特兒特別注意用熱水汽浴使之大量發汗,既可以消除緊張疲勞,又能減輕體重。

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